网球肘是什么病？一文读懂成因、症状与康复方法
许多朋友听到“网球肘”这个名字，会误以为这是网球运动员的专属问题。实际上，它是一种非常常见的劳损性疾病，医学上称为“肱骨外上髁炎”。那么，网球肘是什么病呢？简单来说，它是由于前臂伸肌肌腱在肘关节外侧的附着点过度使用、反复牵拉，形成的慢性损伤性炎症。
一、 主要成因并非只打网球 虽然网球运动可能诱发，但日常生活中许多重复性手臂动作才是更常见的诱因。例如：长时间使用电脑鼠标、频繁从事家务劳动（如拧毛巾、提重物）、从事装修、烹饪等需要反复用力伸腕和旋转前臂的工作。这些活动会导致相关肌腱纤维出现微小撕裂，引发疼痛。
二、 识别典型症状表现 该问题最核心的表现是肘关节外侧的疼痛和压痛点。这种疼痛可能在用力抓握、提举物体（如端起水壶）或做拧毛巾动作时加剧。初期可能仅在活动后感到酸痛，后期可能发展为持续性疼痛，甚至影响睡眠和日常生活。
三、 科学应对与康复思路
- 急性期休息与保护：减少或停止引发疼痛的活动，必要时可使用护肘带分散肌腱受力。
- 合理缓解不适：在专业人士指导下，初期可进行局部冷敷以减轻炎症反应。
- 专业干预手段：若自我护理效果不佳，应寻求专业帮助。常见的科学处理方法包括物理治疗（如超声波、冲击波）、手法松解，以及在医生指导下进行针对性的康复训练，以增强肌肉力量和耐力。
- 循序渐进的功能锻炼：在疼痛缓解后，进行前臂伸肌的拉伸和力量训练至关重要，这是预防复发的关键。例如进行温和的腕伸肌拉伸、前臂旋后肌群强化等。
四、 有效预防建议 预防网球肘的关键在于避免过度使用。在进行重复性手臂工作或运动前，做好热身准备；注意保持正确的姿势和用力技巧；工作中定时休息，穿插进行手臂的放松和拉伸。
总而言之，网球肘是什么病？它是一种可防可治的常见劳损。了解其本质后，无需过度焦虑。通过科学的休息、合理的干预和系统的康复锻炼，大多数人都能有效缓解症状，重获手臂的无痛与灵活。如果疼痛持续不缓解，请务必及时咨询专业医师或康复治疗师，获得个性化的评估与方案。